1.接纳疫情现实，接纳负性情绪
疫情当前，告诉自己这是面对不正常情境的正常反应，要允许它们的存在，不自责，也不指责和抱怨他人。适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高人们的适应和应对能力，它也是一种保护性反应。
2.适度获取信息，优化应对方式
疫情牵动着我们的心，了解疫情变化能使我们在一定程度获得掌控感。一定要通过官方发布的信息，了解疫情和防控知识等相关信息，每天接收有关信息的时间尽量控制在一个小时之内。
3.规律生活作息，增强心理免疫
保持正常的作息，吃好三餐，多喝水，选择合适的锻炼方式，避免过度吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式。有计划做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、做家务等。自己掌握生活节奏，每天学一点东西，追求内心充实。
4.用好社会支持，做好人文关怀
缓解释放情绪最有效的方式是沟通交流。给亲友打个电话，发条微信，分享生活感受，为他人提供力所能及的帮助，做到自助与助人，当人与人连接的关系越亲密，心理状态也会越趋向积极健康。
5.利用兴趣爱好，自我正向激励
想想你现在或曾经有哪些兴趣爱好？那么，刚好利用这个时间去做这些事情。听音乐、阅读、画画、冥想、厨艺、运动……调动内在资源，增进积极情绪，提升心理弹性。
