寒假马上结束，新学期即将开始。回归校园的学生将从闲适的假期生活状态切换到规律有序的校园学习生活状态。面对这样的切换，一些学生会出现心理波动。我校高度重视学生心理健康，为助力学生心理状态平稳有序地从假期过渡到校园学习生活，我校学生处大学生心理健康教育中心特此推出系列心理健康调适指南，为学生提供专业指导。

一些学生的假期被智能手机、电视剧、电影、剧本杀等娱乐占满，经常睡得晚，起得迟；那些没有按计划完成假期作业和预习的学生，将带着365体育彩票_365bet体育娱乐场-【官方唯一授权】@的焦虑迎来新学期。焦虑自己无法重新建立早睡早起的生物钟，焦虑自己无法控制上网玩游戏的时间，焦虑自己的学业基础没有在假期好好弥补，更焦虑自己可能不适应线下课堂的学习生活……因此出现一系列“开学综合症”。“开学综合症”是指在假期结束之后、开学之始，表现出的一种明显不适应新学期学习、生活的行为，又称“开学恐惧症”。具体表现为视觉疲劳、消化不良、内心焦虑、失眠等等不适症状。遇到这些情况，该怎样调整自己的状态呢？心理老师教你心理调适小妙招！

第一，调整作息。

假期很多同学习惯了熬夜，生物钟变得紊乱，开学之初难以适应新节奏，上课易感到疲倦，注意力不集中。因此，开学第一周一定要调整作息，坚持早睡早起，调整好生物钟，睡前做好第二天的任务准备，保持充足的睡眠。回忆上学期曾经熟悉的在校生活节奏，逐渐调节生活规律，并合理分配睡觉、学习和运动的时间，让自己尽快顺利适应新学期的“时间表”。

第二，寻找“载体”，调节自我。

运动可以加快我们的新陈代谢，减少大脑皮层疲劳，减轻大脑和心脏在代谢方面的负担，因此大家在校园中可以选择适合自己实际情况的多种运动来进行心理调适，缓解焦虑和紧张情绪。另外，遇到不能解决的问题或存在负面情绪时，要多跟朋友、亲人或老师倾诉，找到适合的“载体”，把压抑的情绪发泄出来，减轻内心不适。

第三，制定目标，做好新学期规划。

在开学初期归纳总结过去一学期哪些地方做得比较扎实有效，哪些地方存在问题。具体谋划一下该怎样改进，落实到新学期的行动中。制定计划和目标要根据自己的实际情况，不能好高骛远，也不能盲目与他人攀比；要制作出详细具体、切实可行、适合自己的计划，并为之付诸行动。

同学们，新学期，“心”力量，“心”成长。我们怀着期待回归校园，感受浓浓书香。我们也将在新的起点，见证自己的成长，不断改进，成为更好的自己！