心理学家基洛维奇做了一个实验，他们让康奈尔大学的学生穿上某名牌T恤。然后进入教室，穿T恤的学生事先估计会有大约一半的同学注意到他的T恤。但是，最后的结果却让人意想不到，只有百分之23的人注意到了这一点。

    这个实验说明，我们总认为别人对我们会倍加注意，但实际上并非如此。

焦点效应spotlighteffect，也叫做聚光灯效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。

    一句话解释“别人没有想象中那么在意你”。很多时候，都是我们对自己过分关注，并以此联想到别人也会如此关注自己。焦点效应其实是每个人都会有的体验，这种心理状态让我们过度关注自我，过分在意聚会或者工作集会时周围人们对我们的关注程度。

    很多时候，都是我们对自己过分关注，并以此联想到别人也会如此关注自己。这是一种自我焦点效应在作怪，总觉得自己是人们视线的焦点，自己的一举一动都受着监控，这样就会让人产生社交恐惧。

    社交恐惧者总是"感到"在人群中大家都在关注自己。社交恐惧者会高估自己的社交失误和公众心理疏忽的明显度。但是研究发现，我们所受的折磨别人不太可能会注意到，还可能很快会忘记。其实别人并没有像我们自己那样注意我们。因此，正确理解焦点效应有助于社交恐惧的消除。

    我们在平时和别人沟通协作的时候，不要高估自己和其他任何人的关系，尽量淡定对待，每天遇到的每个人。

    也许成年人，都是经历过很多次和别人关系的重新确定，才发现对方和自己关系，其实不怎么好。经历过这些，才能让自己，更加理性对待人际关系中的虚假焦点，淡定对待后续遇到的人和事。