投射效应：是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。一个人狠狠攻击你的点，其实就是TA自己内心深处最大的痛点，这种投射也代表了TA内心的恐惧。别人眼中的你，是TA内心投射出来的TA自己，所以别人怎么看你，与你关系不大。
生活中投射效应的类型
相同投射：忽视自己与对方的差别，默认觉得对方和自己有同样的感受。
情感投射：看自己喜欢的人，就越看越喜欢；看自己讨厌的人，就越看越讨厌。
愿望投射：把自我主观愿望强加给对方，认为对方应该有这样的愿望，应该要这样做。
拒绝内耗，不要轻易共振别人的投射
理智看待来自别人的评价
不管是否定还是肯定，别人对你的评价都不一定是客观真实的，都有可能是对方内心的一种投射。加强自我评价体系，不以别人的评价主宰自己的喜悲。
拒绝不合理的期待：当别人对你的期待使你产生压迫感，或者超出了你能掌控的范围，一定要及时察觉自己的情绪，并告诉自己“我只需要做好自己想做的，要自己想要的”。
懂得正向投射：生活是就是一面镜子，你对它报以微笑，它也会笑着回报你。培养积极乐观的心态，多给自己正向的心理暗示。
