约80%的智能手机用户经历过幽灵震动错觉，其本质是大脑对信息焦虑的过度代偿 。
神经科学发现，当人频繁查看手机时，腹侧被盖区的多巴胺奖励系统会进入敏感状态，促使大脑将任何细微触觉（如衣物摩擦、肌肉抽搐）误判为社交信号 。这种现象与赌徒在老虎机前的近失效应类似——即使未真正获得奖励，期待本身也能激活成瘾回路 。
更惊人的是，这种幻觉存在剂量效应：每天查看手机超过150次的人群，出现误判的概率是普通人的3倍 。
方法包括：将手机设置为固定时间查看（如每45分钟一次），或使用智能手表过滤非紧急通知，通过降低预期焦虑重塑神经系统的判断阈值 。
